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- 〈50歳からの尻トレ〉恥骨を突き出すだけ!横広がりのお尻&たれ尻を寄せて上げる簡単トレーニング…ュッと引き上げる尻トレのご紹介です。たった10回でしっかり効く!正座から恥骨を突き出すようにお尻を浮かせるだけの簡単なエクササイズです。 ■キレイなお…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【40代・50代におすすめ「五臓ヨガ」】更年期のだる重い症状、つらい倦怠感を改善!…前腕(ひじから手首まで)と手を床につける。息を吐きながら、恥骨をできるだけ床に近づける。恥骨が床につくのがベストだが、つかなくても、できるだけ近づける…OurAgeライフ総合
- 【50代・座りながらダイエット】「床バレエ」でぽっこり下腹をへこませるエクササイズ。膝立ちして<お尻をアップダウン>/バレエ王子・竹田純さん…っくりとお尻を下げる。 3. 下腹の力で恥骨を引き上げるようにお尻を上げる 息を吐きながら、下腹の力で恥骨を引き上げるようにして、ゆっくりとお尻を上…OurAgeライフ総合
- 【50代のボディくずれ対策】太ももを引き締めるには、内ももと股関節の使われていない「さぼり筋」にアプローチ!…うつ伏せになり、股関節を開いて両膝を曲げ、恥骨を床に押しつけて、左右のかかとを合わせるうつ伏せになり、股関節を開いて両膝を曲げ、恥骨を床に押しつけて、左右のかかと…OurAgeライフ総合
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