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5件
  1. 【中島史恵メソッドで、更年期も快適＆美しく！ ⑤】更年期に多い不眠と眼精疲労の悩みを、中島史恵さんのヨガで解消！
    …のとき、左右の坐骨を床にしっかりと根づかせるイメージで骨盤を起こし、背骨を引き上げよう。 【坐骨を床にしっかりつけるコツ】 左右の坐骨を手でかき分け…
    OurAgeライフ総合
  2. 【40代、50代・骨盤底筋力アップメソッド⑦】骨盤底筋、正しく動かせている？トレーニングしている人も、動かせているか自分でチェック！
    …るか、触ってチェック！横向きに寝て、片手の親指以外の4本の指を、尾骨と坐骨のちょうど中間あたりにぐっと差し込む。そのまま、息を吐きながら骨盤底筋を引…
    OurAgeライフ総合
  3. 【40代、50代・骨盤底筋力アップメソッド⑤】骨盤底筋が動かしにくいと感じたら、このストレッチで整えられる！
    …る。このとき坐骨を壁に押しつけるイメージで左右の坐骨を開こう。 ③次に、息を吐きながら、手で床を押して猫のように背中を丸め、左右の坐骨を近づける。頭…
    OurAgeライフ総合
  4. 【中島史恵メソッドで、更年期も快適＆美しく！ ①】奇跡の美ボディ・中島史恵さん。彼女のヨガが更年期不調に効果的な理由とは？
    …せて、坐骨で床を押すようにする。 ② そうすると、自然に反対側の坐骨も床につくようになる。これを左右とも同様に行おう。 ③①～②でまだ坐骨が床につ…
    OurAgeライフ総合
  5. 腹を凹ましたいなら、とにかく坐骨で坐ろう｜腹が凹む7つの習慣（専門家が監修）
    …尻に交互に体重をかけると、坐骨の存在が徐々に感じられる。 坐骨チェック② 坐骨で坐り、骨盤を立てる椅子に骨盤を立てて坐骨で坐り、膝と股関節を90度曲…
    Tarzan Webライフ総合

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