食費３万円台主婦はどんな料理を作っている？「業務スーパー商品を活用して作った献立」７つ
業務スーパーを活用して食費3万円台キープ中の業スーオタクのみさむーこと安藤未紗です。筆者は業務スーパーが大好きで、活用しながら食費を抑えています。今回は食費3万円台の業務スーパー大好物主婦が実際に作った献立７つをご紹介します。
1. 豚の生姜焼き
ふるさと納税でいただいた生姜焼き用のお肉を使って、生姜焼き定食にしてみました。 ふるさと納税は、節約につながるコスパの良いお肉やお米を中心とした返礼品を選んでいます。
- 豚の生姜焼き
- オクラおかか和え
- サツマイモ・キャベツサラダ
- 具だくさん味噌汁
【業務スーパー食材】かつお節、青ねぎ、銀の胡麻ドレッシング、みそ、業務だし、わかめ
2. 餃子スープ
業務スーパーのセール「総力祭」で特価になっていたもちもち餃子を使って餃子スープに。マイタケやスライスしたにんじん、キャベツ、冷凍カーネルコーンが入っています。副菜は、八百屋さんで安かったアスパラと、購入したミニトマトが少し傷みかけていたものがあったので、傷みかけている部分を取り除いてトマト炒めにして調理しました。
- 餃子スープ
- アスパラベーコン
- トマたま炒め
- 具だくさん味噌汁
【業務スーパー食材】もちもち豚肉水餃子、みそ、業務だし、卵、わかめなど
3. オムカレー
とってもお疲れな日だったので、具材を入れて、電気圧力鍋でカレーを作った献立です。電気圧力鍋で作るチキンカレーはお肉がほろほろに。おうちで作るカレーがワンランクアップするので、私にとって欠かせないアイテムなので、カレーは必ず電気圧力鍋で作っています。冷凍野菜も加えて、彩りアップしましたよ。
- オムカレー
- ポテサラ＋きゅうりたっぷり
【業務スーパー食材】国産若鶏もも肉２ｋｇ、業務用バーモントカレー、ポテトサラダ1kg、卵、冷凍ブロッコリー、カーネルコーンなど
4. ひき肉ポテト焼き
冷蔵庫にあるものでパパっと作った日。少量のひき肉や野菜が残っていたので、醤油と砂糖で甘辛い味で味付けして、冷凍のフライドポテトにのせてチーズをかけてトースターで焼きました。焼いている間に、ちくわにポテトサラダを入れててんぷら粉をつけて揚げ焼きした「ちくわサラダ」を副菜にしました。
- ひき肉ポテト焼き
- 具だくさんみそ汁
- ちくわサラダ（竹輪とポテトサラダを天ぷらしたもの）
- サラダ
【業務スーパー食材】とろけるナチュラルチーズ、シュリングポテト、カーネルコーン、ポテトサラダ1kg、ちくわ、みそ、業務だし、わかめ、酒、みりん
5. 鶏肉ネギダレ
胸肉にてんぷら粉をつけて、ノンフライヤーで調理しました。たれは、甘酢ソースで残暑が厳しい今、さっぱり食べられる味付けにしました。
- 鶏肉ネギダレ
- 具だくさんみそ汁
- サラダ
- きゅうりの酢の物
- マヨコーン・サツマイモ
【業務スーパー食材】 カーネルコーン、青ねぎ、カニカマ、ごま、みそ、業務用だし、わかめ、GSマヨ など
6. 煮込みハンバーグ
急用が入り、お料理ができない！けれど、総菜に頼りたくない…。というときの献立です。ふるさと納税でいただいたハンバーグがあったので、業務スーパーのトマト缶を使って、煮込みハンバーグにしてみました。冷蔵庫に残っていた、キャベツやしめじなど野菜室にあるものをたっぷり入れてこの日は乗り切りました。
- 煮込みハンバーグ
【業務スーパー食材】とろけるナチュラルチーズ、トマト缶、ケチャップ、コンソメ
7. 肉豆腐温玉のせ
この日は、野菜たっぷり肉豆腐です。業務スーパーで売られていた牛肉のこま切れを電気圧力鍋で柔らかく煮て作りました。さっぱりとした春雨サラダなどを添えてこの日も大満足な夕食でした～！
- 肉豆腐温玉のせ
- 具だくさん味噌汁
- 春雨サラダ、
- キャベツサラダ、サツマイモ
【業務スーパー食材】卵、青ねぎ、カニカマ、ごま、豆腐、みそ、業務用だし、わかめ、春雨
業務スーパー商品を活用して節約
業務スーパーでは、大容量でオトクな商品や調味料が盛りだくさん。いつも使っているものを業務スーパーオリジナル商品に変えるだけでも食費が落ち着く可能性も！ぜひ、業務スーパーに足を運んでみてくださいね。
ふるさと納税のことなど、詳しい内容が「【業務スーパー】食費３万円代主婦が作った夕食７つ」にありますので、あわせてご覧くださいね。
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