｜真夏のウエア対策

　練習は連日の猛暑日で、暑熱順化のために、連日走り続けました。日々行うことで皮膚から汗による気化熱の影響で、楽に走れる身体に変化、それを補ってくれたのが夏用ウエアです。それぞれの特徴を紹介します。

｜風を通す、水を被る前提のウエア

　暑い日のランニングは、過剰に体温を上げないこと、サウナで例えると水風呂に入る様に、水を被ることで、気化熱により熱を奪い体温を上げ過ぎないようにします。そして風を受ければ体温も下がりやすい、そこで先ずはキャップ、デサント「ヒートリリースクーリングキャップ」。前方から頭頂部にかけて無数の穴が空いています。風通りを良くし頭部を冷やしやすくします。そして撥水構造のため、公園の水道からキャップに水を汲み、頭から水を被りやすくより頭部を冷やしてくれます。

｜直ぐ乾き風を通すシャツ！

　シャツも重要、大量の汗をかくのは勿論、素早く乾いて欲しい、一方で水を被りたい、そこに適していたのが、R×L「ワイルドドライハーフジップシャツ」。超軽量で乾きの良さに加え、ハーフジッパーなので、ジッパーを下げて風を通せる、そして腰にポケットがあるので素早くエネルギージェルなどのサプリメントが取れるので、非常にありがたいシャツです。

｜走りの動きをサポートするタイツ！

　猛暑の中を走ると、疲れによるランニングフォームの崩れが発生しやすい、そこで2XU「MCSランコンプショーツ」が動きをサポート。そして水を被っても、水着の様に違和感を感じることが少ないので、走りに集中しやすいウエアです。

　8日間猛暑の中を走り続けましたが、対策を練って、暑熱順化した結果。初日は1.3kg減だった体重が、同じ条件で8日目には0.4kg減と、必要以上の脱水は見られなかった（あくまで個人の体験談）、様々な対策を練って暑い夏を走り抜けましょう。