【30km青梅をランニング】マラソンコースを辿る旅ラン！
｜標高257m、高低差80m弱を走る
青梅と言えば、マラソンを思い浮かさせる印象の深い場所。青梅線河辺駅からスタートし、青梅のマラソンコースを折り返し看板で往復し30kｍを走れるコース。どんなコースか紹介します。
｜青梅駅付近を越えると徐々に自然が豊かに！
河辺駅から東青梅駅までは、街中を走りますが、それ以降は電車も単線になり自然豊富な地域、そこからはアップダウンが増えていきます。8月の気温は都心よりも2~3度低くなります。暑いのは変りありませんが、若干でも気温が下がるのはありがたい。
｜マラニックで歩きも交えて休憩しながら走るのがおススメ
走り込みはしたいが暑くてなかなか難しい、30kmを走り切るのではなく、マラソンとピックニック合わせた「マラニック」で走ると歩く、そして充分な休憩をしながら、体調と相談して移動するのがおすすです。
｜8月27日（土）旅ランイベントで一緒に走りましょう。
8月27日（土）河辺駅8時50分集合し、9時から15時の行程で、ペースは7~12分/km。休憩を入れたりして往復30kmを移動します。詳しくはYoutubeなど参照ください。
・集合にはお着替えを済ませてご参加ください。（帰りの着替えはコインロッカーに預けます）
・給水用のお飲物をお持ちください。
・帽子、ランニングバックパック（荷物や補給食を入れて背負って走ります）
・無理せず、各自ゴール設定して終了してOKです。
平地、登り坂の走り方や練習方法。更に参加者のランニングにまつわるご相談にも対応します。走って移動するだけでない「旅ラン」。長くゆっくり走りませんか？
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野
