こんにちは、えらせんです。
今回は「ウソみたいにメンタルが安定する考え方」というテーマで話していきます。日々のストレスに悩まされることってありますよね。でも、ちょっとした考え方の転換で、心が軽くなることがありますよ。一緒に見ていきましょう。

1.休むのも仕事のうち

「頑張らなきゃ」って思いすぎて、休むのに罪悪感を感じていませんか？でも、休むことでより良いパフォーマンスを発揮できるはず。「休むのも立派な仕事だ」って思えば、心にゆとりが生まれますよね。

2.周りも自分の事で精一杯

「みんな自分のことを見てる」なんて、プレッシャーに感じることありますよね。でも実は、周りの人も自分のことで頭がいっぱいです。自意識過剰にならないことって結構大切ですよ。人の目を気にせず、自分らしくいていいんです。

3.自分へのプチご褒美は鉄則

頑張った自分にはちゃんとご褒美をあげましょう。「贅沢しちゃダメ」なんて思わないでください。自分なりのプチ贅沢を見つけて、モチベーションアップにつなげましょう。

4.しんどくなったら深呼吸

イライラしたり落ち込んでるときは、まずは深呼吸。感情のまま行動すると後で後悔します。一旦冷静になって、感情と向き合いましょう。科学的にも、深呼吸には心を落ち着かせる効果があるそうですよ。

5.考えすぎこそストレスの原因

「あれこれ考えてしまって結局なにもできない…」って人多いですよね。考えすぎること自体がストレスになってしまいます。心配ごとの9割は実際には起こらないと言いますし、「今、考えても仕方ないこと」は、いったん脇に置くようにしましょう。

6.できる事しか不安にならない

不安になるのは、自分にどうにかできることだけなんです。自分ではどうにもできないことまで心配しだしたら、それはもう必要以上の悩み。「できるからこそ悩む」ことを知っていれば、少し自信がわいてきますよね。

7.どんな人でも2割には嫌われる

誰だって全員から好かれることはないんです。2割くらいの人に嫌われるのは普通のこと。価値観が合わない人に気を取られすぎるのはもったいないです。自分を好きでいてくれる人を大切にすることを意識しましょう。

8.他人への期待値を極限まで下げる

「あの人がこうしてくれるはず」なんて、期待しすぎるから失望も大きくなってしまいます。思いきって他人への期待はグッと下げましょう。そうすると、意外と心が楽になりますよ。

まとめ

どうでしたか？これらの考え方を少しずつ意識していくだけでも、心が軽くなる瞬間があるはずです。自分を追い詰めすぎずに、「まあ、いいか」って思えるゆとりを持ちましょう。

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