カフェイン命！！な私が【ゆる・脱カフェイン】をしてみた結果、身体が・・・!? 【美容と健康】
こんにちは。美容と健康情報が大好き！ライターのしょうこです。
アラフォー世代になり、自然と身体のことを考えるようになるにつれ、少し前から注目しているのが毎日なにげなく摂取している「カフェイン」
やる気の「ガソリン」だったカフェインを見直してみた
l loveカフェイン、カフェイン命！！の筆者。
お決まりの飲み方は、まず目覚めのコーヒー。ランチのあと、午後の仕事の気合い用にラテ、ラテを飲み終わったらお気に入りの紅茶やハーブティーに切り替えたり、緑茶を飲んだりと、冷静に考えると "なんだかんだ" でカフェイン三昧。
知らなかった・・・カフェインの身体への影響は？
「やる気が出るから」「美味しいから」「習慣だから」という理由で今まで良く考えずにカフェイン摂取してきたけれど【カフェインを控えるメリット】をリストアップしてみました。
・肌の潤いが戻る
カフェインをやめて１ヶ月ほどすると、肝臓が浄化やデトックスの働きをはじめ、自然と毒を排出することで、肌の潤いが戻ると言われています。代わりにお水を飲むようにすると、より早く効果が現れるとか・・・！
・美しい肌へ導く
カフェインを減らし代わりにお水を飲むようにすると、代謝がスムーズに行われ、高価な化粧品を頻繁に買わなくても内側から自然と透明感のあるお肌へと近づけてくれます。
・ダイエット効果
ラテに使われるミルクや砂糖。普段甘いラテを飲んでいた人はその習慣をやめることで、簡単にカロリーを抑えてダイエット効果が期待できそう。
・きれいな歯を保つ
コーヒーは強い酸性のため、飲めば飲むほど歯のエナメル質を溶かし、染みを作ります。着色汚れで歯がだんだん黄色になるのを予防します。
・睡眠の質が上がる
特にお昼以降ノンカフェイン生活にすることで、夜に質の良い睡眠が取れるそう。お肌と身体に理想の「ぐっすり８時間睡眠」確保のために是非！
・お手洗いの回数が減る
カフェインをは尿の生成スピードを上げる作用が。体内から水分が流出しやすくなるため脱水症状を起こしやすくします。出先や仕事中、お手洗いに行きたいドキドキから解放される！
ざっとリストアップしただけで、こんなに・・・！
これだけあると【脱・カフェイン】やってみる価値がありそうですよね。
【脱・カフェイン】筆者のおすすめは「ゆるく」
なんだかカフェインが悪者のよう？に感じるかもしれませんが、そんなことはなくて、ちゃんと良い効果もあるんです・・・！
・カフェインの良い効果
カフェインは疲労感を軽減させ、長時間活動が続けられたり、集中力を高める効果があると言われています。
【注意】 突然やめると不調が出やすい？
筆者は感じませんでしたが、普段からカフェインを摂りすぎている人が突然やめると不調が出ることが。
強い頭痛、疲労感、眠気、不快気分、抑うつ気分、怒りっぽさ、集中困難などの症状が出る場合があります。（症状は人によって異なる）
風邪をひいた時のように、吐き気や節々の痛みを感じる人もいるそうで、突然パタリとやめるのは、なんだかこわいですよね。
なので、大好きコーヒーや紅茶も楽しみつつ、まずは摂取を全体の2〜３割ぐらいに減らすイメージでやってみることを個人的にはおすすめします。
ノンカフェイン・デカフェのお茶集めが楽しい
今までコーヒーを飲んでいたぶん見落としていましたが、ノンカフェイン（カフェインなし）やデカフェ（カフェインがごく微量のもの）で美味しいものがたくさんある！
新しい発見がたのしい〜♪ 思いがけず、趣味が増えました！
ゆるく【脱・カフェイン】をしてみた結果・・・！？
かれこれ３ヶ月以上【ゆる・脱カフェイン】行った結果、なんだか身体の重さが取れたようなスッキリした感覚になったのと、健康に気をつけている感じが楽しくて気持ちいいです。
お肌の調子も順調で、アラフォーに突入していながらも自然な綺麗を保っている!? と毎朝鏡を見るたび思います。（あくまで自己判断、でもそういうの大切ですよね）
なにより、ちょっとお恥ずかしながら、コーヒーは大好きだけど "お手洗いが近くなることに悩んでいた" のがほぼ解消されました。それが1番嬉しいかもしれません（笑）
筆者の体験談、いかがでしたか？
記事の内容はあくまで個人の感想で、効果にも個人差がありますが、脱・カフェインをしてみると、身体に感じていた不調やモヤモヤが軽減されるかもしれません。
まずはゆるく、無理のないよう始めてみてはいかがでしょうか？
コーヒーは楽しく、ほどほどに＾＾（お酒みたい）
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