1/4イラスト：小林マキ（婦人公論.jp）外の暑さと冷房の冷え。胃腸のダメージを4つの生活習慣で回復しましょう。猫背はNG。食品は火を通し過ぎないで【関連記事】【図】筋肉を弛緩させるには…消化器内科医に聞く、酷暑に胃腸の調子を整える3つのポイント。辛い物を避け、腹八分目、もう1つ気を付けるべきは?天野惠子先生が解説 夏バテ?夏風邪? 微熱、体がだるい、重い、動悸、手足のしびれ……その不調、更年期のせいかも? 更年期の不調の多くは、体温調節を担う自律神経の乱れにより体が冷えること。平熱を36・5度以上に保つため、白湯やお風呂で体を温めて体がだるい、重い……更年期が終わっても油断は禁物。“アフター更年期”は、エストロゲンの恩恵がなくなり体質が大きく変わる「舌筋トレ」で口腔ケアを!舌は口を閉じた時、どの位置にあるのが正解?よく噛んで唾液の分泌を促そう
