窪塚洋介が人生初の「5日断食」を夫婦で挑戦！一度は味わってほしい“すべてが研ぎ澄まされる感覚”
45歳を迎えてなおハリのある肌と変わらぬ体形。歳を重ねるごとにヘルシーな印象に進化している俳優、窪塚洋介さん。その理由は、窪塚さんが実践する腸活にあった。SNSなどでは「窪塚“腸”介」と名乗るほど、腸活推し。そんな窪塚さんがウィメンズヘルスの人気イベント「みんなでファスティング祭り」にトライ！ 人生初挑戦となる「5日間断食」体験を、じっくりと語ってくれた。 【写真】《ビフォーアフター》体重は－3.2キロ！窪塚洋介が5日間断食で実感したお腹周りの変化
夫婦で「5日間断食」に挑戦
これまで3日間の断食は経験したことがあったけど、今回は5日間の断食をするということで、妻と一緒に参加。たくさんの方と一緒に断食をするということと、プロの断食指導士に丁寧にサポートしてもらえたので、1日1日楽しみながらファスティングできました。マジで良かった！
【準備食1日目】
▼内緒でお酒も飲んじゃった(笑) 準備食を始める5月7日がちょうど自分の誕生日で、前日夜中の3時くらいまで暴飲暴食してました（笑）。酒粕ソーダを30杯くらいは飲んだかな。でも、日頃の腸活や酵素ドリンクのおかげでまったく二日酔いもなくケロッとしてて、準備食の初日を問題なくスタートしました。 子どもの頃は肉や米がめちゃくちゃ好きで。でも、30代半ばくらいからあまり肉は摂らなくなって、魚の方が多くなってきた。準備食は、肉・魚・卵に乳製品、カフェインを抜いて始めるんだけど、今の俺は美味しい野菜メインの料理で十分だから、摂っちゃダメと言われても、「あ、そうですか～」って感じで余裕だった。 普段からなるべく体に良いものを摂ろうと心がけているから、「準備食」と言ってもいつもとあまり変わらなかった。 朝は妻が作ってくれる酵素スムージー。フルーツと野菜、オメガ3のアマニ油も入ってるやつ。妻はもともと料理がとても好きで、健康志向も強め。
【準備食2日目】
▼ルール自体をストレスにしないのが窪塚流 自分の感覚としては、たとえば「オーガニックのものしか食べない」って決めてても、ずっと何も食べてない状態ならファストフードでも食べちゃうじゃないですか、きっとね。そういう時は、それも美味しくいただいて生きていく。「決めごと自体をストレスにしない」っていうのが何よりの健康法だと思ってる。 夕食は昨日と同じく、妻手作りのベジタリアンフード。 夜はファスティングセットに入っているヒマラヤ岩塩の入浴剤「マグマスパ」を入れてお風呂に浸かった。もともとうちは天然ラドンが出る北投石のプレートと炭を入れてるんだけど、そこにマグマスパを合わせたらとても温まって、ぐっすり寝ることができた。準備食期間を経て、いつもより体も意識も軽い感じでいよいよファスティングスタート。
