■デスクワーク生活の体でLes Millsプログラムに挑戦！ 翌日は…… さっそくVenu 3を装着してLes Millsプログラム体験に参加してみました。今回は心拍数のアップを目標に、バーピーやバーベルを使ったワークアウトを約20～30分間実施。普段はデスクワーク中心の働き方で体を動かす習慣のない筆者はバーベルの負荷を軽くしてもらい、内心おののきながらスタジオの隅でワークアウトに加わりました。

ワークアウトの内容はステップ運動とバーピー、腕立て伏せ、バーベル、プレートエクササイズを組み合わせた一連の動きを、20秒や30秒などの一定時間、各自ができる範囲で繰り返し行っていくもの。 Venu 3で計測した心拍数は、最初は98程度で「リラックス」表示だったのが、取り組むうちにみるみる上がり、5分を過ぎたころには150を超えた「ハード」な状態に。最終的には160～170で「エキスパート」表示となり、このあたりから休み休み、無理のない範囲でプログラムに加わっていきました。

「フィットネスは辛くてもしんどくても体を動かさなければいけない」と思い込んでいましたが、自由に休みを入れつつ楽しく最後まで体を動かしながら、約27分間で約300kcalのカロリー消費を実現。終了後に確認した心拍数は平均141、最大176（Venu 3での計測値）と個人的にはかなりハードなワークアウトになったはずですが、大勢で一緒に体を動かしたことや、谷さんと佐藤さんによる“気分を盛り上る声掛け”などにより、あまり辛さを感じず取り組めたことも驚きでした。

ワークアウトが終わった後は疲労と達成感でちょっとした放心状態に……。翌日からは見事な筋肉痛で足をガクガクさせながら過ごすことになり、自分のレベルにあったワークアウトの大事さを思い知りました。次の機会があればより初心者向けのグループフィットネスに挑んでみようと思います。