引用元：VERY

日本人の睡眠時間は、ダントツの世界ワースト1位。7時間睡眠なら十分じゃない？とつい思ってしまいますが、世界標準は「8時間」。夜な夜な残った家事や仕事を片付けたり、朝はお弁当作りに子どもたちの支度。忙しママたちこそ、睡眠時間を確保してほしい！VERYのカバーモデルを務める申真衣さんに、良い睡眠をとる秘訣を教えていただきました。

【世界一寝れない日本女性のためのTips】自分のために、家族のためにママだって、寝るのは仕事です！

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＼睡眠命！夫婦喧嘩も減りました／ 申 真衣さん 大体22時半～23時半から6時半まで寝ています。もともと早寝早起き！と言われ育ちましたが、『Why We Sleep』（邦題『睡眠こそ最強の解決策である』）を読んで睡眠が第一優先に完全に切り替わりました。睡眠不足だと意欲が下がり、時間をうまく使えずイライラしがちでしたが、しっかり寝ると頭がクリアな状態で何事にも向かえるし、メンタルも安定。夫婦喧嘩も減りました。睡眠優先だと話題のドラマも追いきれないですが、しょうがないかな。いい眠りのために、お風呂で温まること、着古しのTシャツではなくパジャマを着ること、本を読むことが儀式。あとはベッドルームのカーテンは窓よりかなり大きいサイズの完全遮光タイプ、カフェインは16時以降は摂りません。Apple Watchで睡眠をチェックもしますし、「睡眠命」の生活、これからも続けます！

着古しTは卒業！新素材でパジャマに回帰

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（左）睡眠に適した特許素材であるマシュマロガーゼを使用。通気性、吸湿・吸水性、保温性をバランスよく兼ね備え、肌触りもふわふわ♡ パジャマ￥31,900（エミリーウィーク×ウチノ／エミリーウィーク ニュウマン横浜） （右）家庭用遠赤外線血行促進用衣で、疲労回復や筋疲労を改善する“リカバリーウェア”。さらにCICA配合で肌への摩擦も軽減。 BAKUNE Ladies上下セット（長袖・ジョガーパンツ）￥24,200（TENTIAL） 撮影／草間智博〈TENT〉　取材・文／有馬美穂　編集／フォレスト・ガンプJr. ＊VERY2023年12月号「ママだって、寝るのは仕事です！」より。 ＊掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売終了している場合があります。