身長160cm、ウエスト59cm、安い化粧水でも肌荒れゼロ

朝食で食べる「オーバーナイトオーツ」の材料

運動を始めたのは2年ちょっと前。同じころから朝食は「オーバ－ナイトオ－ツ」を食べています。もともと、グラノーラなどシリアルは好きだったんですが、会社の同僚に「オートミールがいいよ」と教えてもらって。 普通のオートミールでも食物繊維やミネラルが多いから十分ヘルシーな食材なんですが、豆乳を入れて冷蔵庫で一晩寝かせた「オーバーナイトオーツ」は、食物繊維と同じように消化されずに大腸まで届く「レジスタントスターチ」が発生するので、より腸内環境を整えられるそうです。 「オーバ－ナイトオ－ツ」のトッピングは人によって異なりますが、私のお気に入りは豆乳、バナナ、くるみ、カカオニブ、チアシード、ヨーグルト、きなこ。私には合っていたみたいで、お通じがすごくよくなりました。以前は顔のあごの辺りに吹き出物ができたり、化粧ノリが悪いときがあったり、乾燥に悩まされたりしていましたが、そんなことは一切なくなりました。ほうれい線やシワも目立たなくなって、ドラッグストアの安い化粧水や乳液しか使っていないのに肌荒れもしません。便秘に悩んでいるママ友たちには、オートミールをお薦めしています。

見よ、この美ボディ！

運動と食事を半年続けたころ、ウエストがくびれて腹直筋がはっきりしてきました。68cmあったウエストが－9cm、59cmにサイズダウン。スポーツジムにも通わず、オートミール以外の食事制限はしていません。 夜は寝つきがよくなるようにヨガをして、早めに就寝します。夫の勤務先が家から近く、午後6時30分から家族3人揃って夕食をとれるという環境もあって、夜9時には就寝しています。ですから朝4時起きでも毎日7時間以上の睡眠がとれています。 本記事では、朝活の運動とオートミールの朝食で、「腹直筋」が割れるほどスリムになったミサさんの体験をお届けしました。 続く「『アラフィフになってもフェスで踊りたい』ウエスト59cmの46歳ママがずっと『キレイで元気』でいられる秘訣」では、ミサさんが海外に行って子連れでキャンプをしたときの感想と、さらなる目標への抱負をお届けします。