5/7【体とじっくり向き合う ストレッチは欠かせない。】ひとつは両腕を肩の高さで真横にのばして立ち、左の手のひらを上に、右の手のひらを下に向けた姿勢を数分を目標に続けるというもの。（クロワッサン オンライン）全ての画像を見る「昔から家にミヤリサン」。便秘と無縁の吉本ばななさんが腸のためにしていること。【関連記事】和食中心で便秘知らず、料理家の真藤舞衣子さんの食生活。「腸活よりも胃活が大事」、登用医学ライフクリエーターの島田淑子さんの生活習慣。古い胆汁酸を排出するために、腸もみで便秘を解消しましょう。所要時間１分。「腸ゆらしマッサージ」で便秘解消【前編】Vol.24 便秘で悩んでいます。お腹も痛くなります。【40歳からのからだ塾WEB版】
