世界的な人気を持つフィットネストレーナー、ステファニー・サンゾ＠stephaniesanzoより

　世界的な人気を持つフィットネストレーナー、ステファニー・サンゾ（36=オーストラリア）。7日に自身のインスタグラムにて4年前から現在の自分と身体が激変したビフォーアフター姿を公開。たるんだ肉体から引き締まった完璧ボディを作り上げた秘訣について語った。 【フォト】4年間で激変、彼女のビフォーアフター！鍛えたマッスルボディも 　サンゾはインスタグラムのフォロワー数340万以上と世界的影響力を持つフィットネス系インフルエンサー。その美貌と鍛え上げた彫刻のような肉体でトレーナーとして人気で、アパレルブランド「YONDIT」の創業者で自身もモデルを務める。 　二児の母親でもあるサンゾ。彼女がフィットネスを本格的に始めた理由は、実は、産後の影響で体重が25kgも増量し、そんな自分が嫌で自分を変えようと思ったことからだという。 　今回公開した4年前の写真は、今の様に身体ができていない時のもの。サンゾは当時の自分について「身体の一部は炎症を起こし、肌荒れ、睡眠不足、生命エネルギーが一番低い状態だった」と振り返る。 　では、そこからサンゾは一体何を変えたのか。彼女は今回の投稿でその身体変化の理由を食事方法の取り組みだと説明した。以下、6点が彼女が大事にしたポイントだ。 1）摂取カロリーを記録する。 確かにこの行為は時間と労力がかかるものだが、憶測による曖昧さが減り、自分が掲げた目標が達成しやすくなる。 2）柔軟的な食事と過度な制限を避ける。 食べすぎた場合、罪悪感や恥を感じず、あくまでこれはご褒美だったと柔軟に考える。ストレスを作らない。 3）高タンパクな食事をとる。 タンパク質はトレーニング後の回復に重要で、筋肉の増強プロセスを助ける効果がある。 4）過剰な炎症を引き起こす食品を避ける。 もし特定の食品が胃の炎症や膨満感を引き起こすと感じたら、それを食べないようにする。 5）腸内環境をチェックする。 仮にあなたが消化不良の悩みを抱えていたり、腸内細菌異常症の症状があるのなら、それはすぐにチェックすべき。 6）トレーニング負荷を管理する。 回復に十分な時間を割かずにハードなトレーニングをすることは、過剰な炎症を引き起こすので気をつけるべき。 　以上の6点をサンゾは挙げているが、もし参考になるもの、自分に合っているものがあれば、実践してみるのも良いのかもしれない。