理想のカラダ＆肌を叶えるためにやるべき「美容リスト」
ただ細いだけじゃなく、ほどよい筋肉がついたメリハリBODYが理想。だっておしゃれに服を着こなすことが最終目標だから。自分のカラダをいかしておしゃれを最大限に楽しんでいるインフルエンサーたちにその秘訣やテクを教えてもらいました♡ 【インフルエンサー・とうあ】美ボディのために毎日続けていること
毎日続けられる食生活を見つける
運動すると筋肉がつきすぎちゃうので、食生活でボディメイク。いろいろ試してみて、自分が続けられるパターンを見つけてね。
自炊ver.
とある日のTOUA’S FOOD MENU
【朝】プロテイン×豆乳ヨーグルト フルーツ、グラノーラ、はちみつ、チョコチップ、ココナッツなどを入れて食べるようにしてます。朝はたんぱく質やビタミンをしっかりとるのがマイルールです！ 【昼】アサイーボウル 冷凍のアサイーをストックして、フルーツやグラノーラをトッピング。アサイーにはポリフェノールや食物繊維などが豊富に含まれているので、ボディメイクだけじゃなく美肌にも◎！ 【夜】玄米と自炊したおかず 夜ご飯を17時までに食べられるときは玄米と自炊したおかずを食べてます。17時前に食べるとエネルギーに、それ以降は脂肪に変わりやすいと聞いてから心がけてます。
◼︎毎日どこかのタイミングで
ビタミンと酵素をプラス 野菜が苦手であまり食べないので、酵素ドリンクで栄養を補ってます。あとは美容のためにリポソームビタミンCもマスト！ 朝か昼にとることが多いよ
【左】リポ・カプセル ビタミンC ￥7776（30包入り）／スピック 【右】be my flora 10年熟成酵素+ （60包入り）￥19500／REBEAUTY ●商品情報はViVi2024年11月号のものです。 【左】体内吸収率にこだわったビタミンCサプリが必須 外出前のインナーケアで美容にも◎。 【右】野菜や果物を発酵させた酵素ペーストで腸活 腸内環境を整えて健康をサポート。 ◼︎一日2リットルが目標！ お水代わりにハーブティー 水分もたくさんとるようにしてます。ハーバライフのハーバルティーコンセントレートはパウダータイプで飲みやすいです！
日々の腸活でぽっこりお腹を回避！
アロエドリンクと快便ゼリーを愛飲中♡ ハーバライフのハーバルアロエドリンク（左）と、コレオロジーカットゼリー（右）を飲んでます。内側から肌のうるおいをサポートしつつ快便にも一役。腸の調子を上げることが重要！ ----------- Photograph:Kentaro Kambe Styling:Aino Masaki Hair&Make-up:Ritsuko Yahagi Model:TOUA Composition&Text:Megumi Toyosawa
講談社 ViVi
