低血圧の人が食べてはいけないものとは？予防にオススメな食材までご紹介
1分で完成！低血圧な朝に食べたい簡単メニュー
低血圧の改善に欠かせない朝食。今回は、起きるのがつらい朝でもすぐに食べられる朝食メニューをご紹介します。しかもコンビニで揃うものだけを使うので、帰宅が遅くなってスーパーが開いていなくても準備できますよ。 【お湯を注ぐだけ！梅と鶏の即席お茶漬け】 【材料～2人分】 ・梅おにぎり 1個 ・サラダチキン 50g ・こぶ茶（粉末） 適量 【作り方】 ①大き目のお茶碗に材料を入れてお湯を注ぐ ②おにぎりを少し崩したらできあがり 【ポイント】 ・お湯を注ぐだけでできるから忙しい朝でもサッと作れる ・梅、こぶ茶、サラダチキンでたんぱく質を補給 ・お茶漬けにすることで水分も同時に摂れる 今回は塩分補給をかねて梅おにぎりを選びましたが、気分によって昆布など他の具でも試してみてはいかがでしょうか。
まとめ
低血圧の方が食べてはいけないものは特にありませんでしたが、アルコールなど控えたほうがよい食品をご紹介いたしました。 基本的には食べ物だけではなく、休息をとるなど生活習慣の改善が必要ですので、当記事を参考に低血圧予防を行っていただければ幸いです。 ＜参考文献＞ 厚生労働省 e-ヘルスネット 井部明広(2019)、食品中のアミン類について、日本醸造協会誌、114巻5号、p.248-257 病気がみえるvol.2 循環器 医療情報科学研究所編 株式会社メディックメディア 2017年 p397ー398 Vitamins (Japan), 94 (3), 166-173 (2020) ■教えてくれたのは… シンクヘルスブログ編集部 糖尿病に強みを持つ健康管理アプリを展開するシンクヘルス社のオウンドメディア。ダイエット、糖尿病の食事、マインドフルネスなど幅広い健康情報について、管理栄養士や臨床心理士、運動指導士などの専門家陣が確かな根拠をもとに執筆している。 構成/サンキュ！編集部
サンキュ！編集部
