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初心者のトレーニングへの疑問を解決する本企画。今回は、パーソナルトレーニングにおける主目的のひとつである“競技力アップ”にスポットを当てます。極真空手の世界チャンピオンをはじめ、多くのアスリートも指導してきた大長武史トレーナーのアドバイスとは？ 【動画】オフィスにジムをつくってみた【機材搬入⇒組み立て⇒完成までのリアルな記録】

まずは競技経験者を検討する。だが注意も必要

競技力アップのためのフィジカル強化は、競技そのものと分けて考えるべきという意見もあるかもしれません。 たしかに瞬発力や敏捷性などを身につける上では、必ずしも競技動作の中でトレーニングをする必要はないでしょう。たとえば瞬発力を高めるために全身のパワー発揮能力を鍛えるスナッチやクリーンなどの種目を行なうアスリートが多いように、競技動作と違った動きが効果的である場合も多々あります。 また、自宅の近くに自身の競技を経験しているトレーナーがいないこともあるでしょう。ただ、複数のトレーナーを選べる状況で、選択肢の中に自身の競技の経験者がいるのであれば、そのトレーナーを選ぶメリットは大きいと言えます。 一番大きな理由は、トレーナーが「競技の現場をイメージできる」ことです。 本番の動きをイメージし、そのために必要なフィジカル要素を分析した上で、選手の特性に合わせてアプローチするには、やはり自らの経験があることはアドバンテージになります。 ただ、元競技者としての熱量、情報量はもちろんプラスになりますが、自分が選手として成功したノウハウがそのままクライアントの個性とマッチするとは限りません。トレーナーは自分が成功してきたやり方を教える傾向があるからです。 優秀なトレーナーであれば、客観的に競技を分析する目を持ちつつ、選手の特性や課題を見極め、その上でオーダーメイドの指導を提供できるかもしれません。しかし、それは誰にでもできるとは限りません。 まずはそのトレーナー自身の競技実績に目を向けてみること。その後は、実際に指導を受けてみての相性などで判断する必要があると思います。また、つながりのある選手からの紹介を受けるのも有効です。選手からのリアルな評価は大きな判断材料になり得るでしょう。