【カルディ】おやつで不足しがちな栄養素を補給！ 美容に効くおすすめの製品は？
豊富で個性的な品揃えで人気の『カルディ』こと『カルディコーヒーファーム』。口コミやSNSでバズる商品も多く、「カルディマニア」と呼ばれる熱心なファンも多数存在しています。今回は、管理栄養士の浅野まみこさんに、まだまだ知られざる食品・食材が眠っているに違いない『カルディ』で“美容に効く”という観点からおすすめ製品を厳選していただきました。 【写真】美容に効くカルディフード17選
教えていただいたのは…
●管理栄養士 浅野まみこさん エビータ代表。健康事業アドバイザー。病院などの栄養相談に携わった後、独立。健康経営や商品開発、講演など多方面で活躍。著書は『コンビニ・ダイエット』（星海社）、『血糖値は食べて下げる寝て下げる』（アスコム）など。
京丸 うなぎボーン 辛子味 26g ¥204
カルシウムが豊富なうなぎの骨を味付けした、ピリ辛おやつ。ひと口サイズで噛みごたえがあり、ビールやお酒のおつまみにも最適。 「骨のお菓子は、効率的にカルシウムが摂れます。日本人はカルシウムが全体的に不足しており、特に女性は20代ぐらいから骨密度が下がり続け、閉経のタイミングでさらにガクッと低下します。摂取しにくい栄養素なので、日々少しずつ効率的にカルシウムを摂るように心がけたいもの。カルシウムの吸収率は日中より夜、さらにタンパク質と一緒に摂ると上がりやすいといわれているので、夕飯の後にちょこっとつまむのがおすすめです」（浅野さん、以下同）
もへじ おやつ海苔 ごま味 13g ¥198
老舗の海苔屋が作った、スナック感覚でサクサク食べれるフレーク海苔。香ばしいごまの風味と海苔の味は相性抜群。 「海苔は食物繊維のほか、ミネラルも豊富。ゴマは骨をケアするカルシウムや抗酸化力の強いビタミンEが豊富で、日本人に不足しがちな栄養素を補給できるのでおすすめです。海苔やわかめなどは食物繊維が多く、水分を加えると膨らむので、食べた後に意識して水やお茶を飲むと満腹感を得られます」
前島食品 おやつわかめ 梅味 7g ¥127
茎わかめを細く裂き、ほんのり梅味に。1袋17kcalと低カロリーで、コリコリとした噛みごたえのある食感とほのかな酸味がクセになる。 「わかめは水溶性食物繊維が多く、腸内環境の改善に。また、血糖値の上昇をゆるやかにし、糖化を予防する働きもあるので、ケーキなど糖質たっぷりのメインのおやつを食べる前の“プレおやつ”としてひと口ふた口食べる食べ方もおすすめです」
