喉が乾燥してつらい…喉を乾燥から守る対策方法を解説
保湿マスクや口呼吸防止グッズを使う
鼻呼吸テープを使用することで、睡眠中の口呼吸を防ぎ、喉の乾燥を軽減することができます。物理的にテープを口につけるのは抵抗があるという人は、就寝時に保湿効果のあるマスクをつけるのもおすすめです。 マスクをつけると口の周りの湿度が高まり、その湿った空気を吸うため、喉の乾燥を防ぐことにつながります。とくに、夜間にエアコンをつけたまま就寝する場合は保湿マスクが効果的です。
喉の乾燥におすすめの薬
喉が乾燥してイガイガする場合は、トローチやうがい薬、喉スプレーなどを使用して喉に潤いを与えましょう。 トローチを使うときは、ゆっくりと口内で舐めて溶かすことが重要です。ゆっくりと舐めているうちに成分が溶け出し、効果を発揮するため、噛み砕いてすぐに飲み込んでしまわないよう注意しましょう。 また、乾燥とあわせて喉の痛みや炎症などもある場合は、殺菌作用のあるうがい薬や、喉の炎症を抑える喉スプレーなどの使用がおすすめです。
喉を乾燥から守って元気に過ごそう
喉の乾燥は、空気の乾燥やエアコンの使用、口呼吸などによって起こり、喉の痛みや咳、睡眠の質の低下などを引き起こす原因となります。こまめな水分補給や加湿、マスクや鼻呼吸テープなどの対策グッズを使用することで喉の乾燥を防ぎましょう。痛みや炎症などを伴う場合は、トローチやうがい薬、喉スプレーなどの市販薬を使用するのもひとつの方法です。実際に試して続けやすい対策を見つけてみてください。 ＜参考文献＞ ※1 中山幹男ほか「茶カテキンと特異抗体のインフルエンザウイルスに対する効果」
PROFILE
あんしん漢方薬剤師 山形 ゆかり 薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発にも携わる。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
たまひよ ONLINE編集部
