ハリやコシ、白髪や薄毛対策にも！ 1日1分で蘇る、血流改善の頭皮マッサージ。
1.頭をわしづかみにするように左右同時に押さえ、側頭部から頭頂部へジグザグもみほぐす。
2.マッサージを終えたら、そのまま両手を額の生え際に。手ぐしで頭皮を後ろに押し流す。
3.滞っているものを流すようなイメージで、首、デコルテまでしっかり押し流す。
（耳マッサージ）白髪対策
耳を刺激して、頭の筋膜をリリース。 頭ではなく耳にアプローチするのは、耳の周辺には頭皮に影響するたくさんの血管が通っているから。 「耳を餃子の皮のようにまんべんなくつまむことによって、頭の凝り固まった筋膜を解きほぐすことができます」 特に耳に近い生え際は効果が高い。 「生え際の白髪に悩む女性は多いので、気になる人は朝晩、実践してください」 ◎内回しと外回し 各10回
1.指で耳の中央を折り、前に10回、後ろに10回回す。折るのが痛い人はできるところまでで。
2.次に耳の上部を折り、同じように前後に10回ずつ回す。側頭筋に近い筋膜がほぐされる。
3.上部が終わったら、同じように耳の下部も折りながら前後に10回ずつ。反対の耳も行う。
（後頭部マッサージ）薄毛対策
血流の難所、後頭部を巡らせる。 頭の位置を安定させる後頭下筋群（右下参照）は、パソコンなどのデスクワークによって凝り固まりやすい。 「ここが固まると頭頂部につながる帽状腱膜が引っ張られ、血の巡りが悪くなります。それが薄毛の原因になります」 2種類の後頭部のマッサージで血流を巡らせたら、クセになった猫背の姿勢もなるべく改善していこう。 ◎ジグザグマッサージ 30秒 ◎「うんうん」「いやいや」 各10回
1.両手を後頭部に当て、指を揺らしながら下へとほぐす。首まで行うと血流が良くなる。
2.頭のつけ根（後頭下筋群）左側を小さくつまむ。そのまま、うん、うん、の動作を10回。
3.次に、いや、いや、の動作を10回繰り返す。右側も同じように行う。
村木宏衣 さん むらき・ひろい エイジングデザイナー エステサロン、整体院、美容医療クリニックを経て、＂村木式整筋メソッド＂を確立。『10秒で10歳若返る 奇跡のたるみリフト』など著書多数。
