「奇跡の67歳」 天野佳代子さんの元気をキープするボディメンテナンス法とは

体力の衰えや足腰の痛み。年齢とともにやってくるさまざまなトラブルを物ともせず、毎日元気に仕事をこなす「奇跡の67歳」 天野佳代子さん。今回は、そんな日々の元気をキープするボディメンテナンス法をご紹介。自分の性格を把握できているからこそのチョイスが、無理なく続けられる秘訣のよう。

元気に年齢を重ねるうえで、欠かせないのが体づくり。天野さんも自分に合ったシンプルな方法で、健康をキープしている。 「私の体づくりは、45歳から始めたジムとウォーキング。ジムに行き始めたのは、ダイエットや体重のコントロールというより、体力をつけたいと思ったから。でも、こういう人って案外多いように思うのですが、自分の意思だけに頼ると結局行かなくなってしまいますよね。私もまさにそのタイプなので、トレーナーがつくマンツーマンのスタイルを選びました」 その結果、通い始めてすでに20年以上。揺るがぬ体力と筋力を手に入れただけでなく、体重の増減も気にならなくなったそう。 「そのほか、1日1万歩を目標に歩いています。今はスマホにつないで使える専用ツールを使っていますが、いろいろなことがデータでわかり、やる気も出ます。長時間歩けるようになっただけでなく、気になっていた腰の痛みもなくなりました」

毎日の運動を効率的にサポートするデバイスで、健康をキープ

iPhoneに接続して使っているブラックの心拍計。「本当は腕につけるものですが、ボトムスのポケットかベルトに差し込みます」。その日の服装によって白いケースに入れて持ち歩くことも

運動時の心拍数はもちろん、睡眠の質や傾向なども計測してくれる右下の心拍計（Fitbit Inspire2 フィットネストラッカーBlack ブラック）は、アマゾンで￥7,000ほどで購入。iPhoneに接続して使っているそう。「本当は腕につけるものですが、腕には好きな時計をつけたいので、これはボトムスのポケットかベルトに差し込みます。小さいのでじゃまになりません」。その日の服装によって、白いケース（右上）に入れて持ち歩くことも

続けるためのキーワードは「マンツーマン」。週1回のジムは、もう20年続く習慣に

週1回のペースで黙々とトレーニングに励んでいるそう

ジムは週1回のペース。メニューはトレーナーと相談しながら、黙々とトレーニングに励んでいるそう。