中元日芽香さんは乃木坂46の元メンバーであり、現在は心理カウンセラー。この連載では、“推される側”を経験し、“推す側”のメンタルにも寄り添ってきた彼女ならではの視点で、推し活とメンタルヘルスの関係について語ります。今回のテーマは「推し活できれいになれる？」。推す／推されることが生活にもたらすいい効果と、依存や承認欲求という落とし穴とは？ 【写真】今年2月に結婚した中元日芽香さん、純白のドレスをまとって

「推し活できれいになれる？」

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「推しがいることできれいになれた」という経験のある方は、今、とても多いのではないでしょうか？ 　 推し活で、“きれい”に対するモチベーションが上がり、自分磨きになる。心身の健康がアップする。このことについて心理学的には、幸せホルモンと呼ばれるいくつかの脳内物質との関係が考えられます。 幸せホルモンのひとつは、ドーパミン。「推しを見て興奮した、エキサイトした」という感情を持った時や、「推しにいいことがあってうれしそう」と感じた時、自分に現れます。 もうひとつは、オキシトシン。これは、「推しを見ていて癒された」と感じた時。あるいは、推しと実際に会話をするなどの触れ合いを通して出てくるものです。 これらの脳内ホルモンが分泌されると、ストレスの発散につながります。活力が生まれ仕事や日常生活で、いろいろなことを頑張ろう！と、いきいきとしてくるのです。 また、ストレスがたまると、免疫が低下して疾患にかかりやすくなったり、心の健康にも影響します。 だから例えば、ストレスを感じた日の終わりや疲れた夜には、推しの動画や配信を見て元気になり眠る。そうすることで、免疫力を上げる効果が期待できます。 “健全な推し活は心身の健康にいい”、そして“健康な心身はきれいをつくる”と言えるでしょう。

「推し活できれいになる」の落とし穴

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注意しなければいけないのは、推し活の頑張りすぎがストレスの原因になってしまうこと。 推し活で睡眠が減ってしまう、推しに会いたくて仕事を頑張りすぎてしまう……など。自分の健康をないがしろにしては、ストレスがたまり免疫力も下がるばかり。体調が悪くなると心も元気がなくなってきます。 きれいになる努力も「推しに認めてもらいたい」という承認欲求だけで頑張ることはとても危険です。 過剰なダイエットや、美容に高額な課金をしてしまいそうな時“推しありき”の自分になってしまっていないか、自分の中が推しでいっぱいになっていないか立ち止まって考えてみましょう。 あくまで自分を大切にした上で推す、というベースを忘れてはいけません。 「推しに会うためにきれいにならなきゃ」ではなく「自分がきれいになって、推しに会いに行ったら楽しいな」と、“自分が自分に対してしたいこと”が先行しているといいな、と思います。承認欲求よりも、自己肯定感を高めることが、とても大切です。