朝の生産性の秘訣は「ご褒美システム」

私は、家の掃除など、本当はやりたくないことをしなければならないときに、ご褒美システムを使うことの利点についてよく書いています。 特にそのつもりはなくとも、私は朝からそのような考え方を使うようになりました。 私にとって、ちょっとしたご褒美や楽しいアクティビティを設けることが、継続できる理由になっています。 一日を乗り切るために、私は小さな喜びを探し、単純にそれを自分に与えているのです。 世のなかには、小さな幸せから自分を奪うことを正当化するには、あまりにも悪いことが多すぎるし、小さな喜びをいくつか朝に用意しておくことは、一日の準備に本当に役立っています。 生産的なことや退屈なことをするときに、1つだけいいことをすることを自分に許しているのです。 まず、歯を磨いて顔を洗っている間にNYTゲームをします。 起きてすぐにWordleとMini Crosswordが遊べるので、やる気が出るからです。 朝食の状況を把握し、コップ1杯の水を飲む間、私はポップカルチャーに賭けてゲーム内通貨を獲得し、最終的に化粧品と交換できるアプリ「Goss」をプレイしています。 私は自宅で仕事をしているので、気をつけないと、早い時間のスピンバイクのクラスを担当しない日は、動き回らずに8時間も椅子に座って過ごすことになります。 朝食をデリバリーで注文するのは簡単ですが、1カ所にとどまっていると怠惰で悲しい気分になるので、気分が乗らないときでも無理矢理起きて歩くようにしています。 そうすることで、服を着替え、ちょっとした用事を済ませることができ、すぐにご褒美がもらえます。 スピンバイクのクラスを担当する日は、早めに家を出なければならないので、特に助かります。 15分余分に睡眠をとるか、それとも運動前にカフェインをとるか、どちらかを選ぶとしたら、私はいつもカフェインを選びます。 前の晩にコーヒーを入れたり、朝食の準備をしたりすることもできますが、私は自分のことをよく知っているし、玄関を出る前に背中を押す必要があることを知っているので、夜間に朝の準備の残りをやっている間は、そのようなことはしません。 私は自分自身と、事前計画、電話ゲーム、値段の高いアイスコーヒーが自分に合っていることを知っています。 しかし、ほかのご褒美や日課が必要なら、今がそのチャンス。 これから冬になり、朝はますます寒く、暗くなります。自分の目標やモチベーションをよく考え、少しずつ変えていくことで、効果的な方法を見つけましょう。