正月太りは早めに解消！ 罪悪感ゼロの太りにくいおすすめ間食5選
あけましておめでとうございます。ヘア＆メイクの藤原リカです。昨年は、連載を通してオーガニック美容を多くの方にお伝えすることができ、読者のみなさんには感謝の気持ちでいっぱいです。今年も役立つような情報をシェアしていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。 生きてるだけで、自然とやせる「日常行動」の取り入れ方 今回はお正月で食べすぎた方も必見！ 私がいつも食べているギルティーフリーなおやつを5つご紹介します。 私の間食ルールは、「グルテン（小麦粉）フリー」「カゼイン（乳製品）フリー」「白砂糖フリー」であること。あまりお菓子は食べませんが、どうせ口にするなら美味しくて身体に優しいものでありたい！ ダイエット中の味方におすすめな5つ、ぜひチェックしてくださいね。
VEGE KITCHEN ドライなつめ
こちらは“なつめ”をスナック感覚で食べられるもの。「1日に3粒食べると若々しくいられる」という言葉があるほど、1000年以上前から健康のために食べられ、特に女性に愛されてきた“なつめ"。あの楊貴妃も欠かさず食べていたといわれています。 鉄分、マグネシウム、カリウム、食物繊維、葉酸など、女性にとって嬉しい栄養素がたくさん！ 砂糖不使用ですがほんのり甘くて、満足度も◎。小さいサイズもあるので、外出時にカバンに忍ばせておくのもおすすめです。
とろりーのイタリアンスムージー
こちらは100％オーガニックのフルーツと野菜のみのスムージー。素材をすりおろしたようなとろんとした食感で、味もおいしくお気に入りです。 持ち運びに便利なアルミパウチで、常温保存が可能なのも嬉しいポイント。朝ごはんを食べる時間がない忙しいときや、出張時にも持って行けるのでとても重宝しています。 種類は全部で6種類。写真は左からリンゴイチゴバナナミックス（黄）、リンゴキウイホウレンソウミックス（緑）、ニンジンカボチャアプリコットミックス（橙）です。ビタミン、ミネラル、鉄分、βカロチン、ポリフェノールなどの栄養素を手軽に摂れるので、ダイエット中はもちろん、体調が優れないときにもおすすめです。
