マスニー氏によると、現時点で筋トレをしていない人は、プランクやプッシュアップ、スクワットといった自重エクササイズから始めるのがベスト。 そして、体が慣れてきたら「ウエイトを加えます。バーベル付きのランジや、ダンベル付きのスクワットをしてみましょう」 何をすればいいのか分からないときは、「有資格の専門家に相談するといいですよ」とスクラー氏。ジムの会員になると、パーソナルトレーナーによるセッションが無料で受けられることがある。このようなセッションは、正しいテクニックを身に付けてケガのリスクを下げるのに役立つ。 ポイントは、焦らず一歩ずつ前進すること。 スクラー氏が言うように、「自信をつけて無理なく進歩するには、ゆっくり始めて、ウエイトの負荷に体を少しずつ慣らしていくのが一番です」 ※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
「なんで通路を詰まらせるの？」 外国人家族連れが新幹線ベビーカー放置にあ然 さらに“閉じ込め”も
【ニトリ】おふろ掃除がラクになる「999円ブラシ」洗剤がいらないし、天井までピカピカになるんです《購入レビュー》
妊娠中…娘に抱いた違和感。その後、医師「足の長さが短く、頭の大きさが小さい」現在の姿と母の思いに迫る
友人がペット不可の物件で「金魚」を飼育していました。「小さいから大丈夫」と言っていましたが、サイズの問題ではないような気がします…。
「ルーマニアだったらあり得ない」 初訪日のルーマニア人4人組 日本の街中で思わず写真を撮影した光景とは
「糖尿病」になりやすい人の共通点、運動不足、過剰な糖質摂取、あとひとつは意外なことが要因に？
「 おい！年寄りが先だろ！ 」混雑するバスから学生をひきずりおろす老害。格安パスを振りかざし、バスを自分の足代わりにする人たち
娘の小学校受験が終了。1000万円ほど使いました。今、夫と義実家から激しく責められていますが、私はそんなに「ヤバい母親」でしょうか？
「田舎でのびのび育児。夢見た私がバカだった…！」都心から移住した夫婦が「田舎懲り懲り」と泣き出した、地方育児の厳しすぎる現実。
インバウンド需要急増で出張、旅行先でホテルがない! 専門家が伝授「ホテル難民」にならない裏技
