40～50代になると、顔のたるみに悩む女性が多くなります。 とくに、更年期は、たるみ以外にもシミやシワなど肌のトラブルが増えやすい年代です。 しかし、顔のたるみの年齢以外にも身近なところに原因があることもあるので注意が必要！ 【 表 】更年期におすすめな11種類の漢方薬 そう話すのは、薬剤師・薬膳アドバイザーの山形 ゆかりさんです。 今回は、更年期女性に起こりやすい「顔のたるみ」について、原因と対処法を教えていただきます。

加齢だけじゃない？ 皮膚のたるみ原因

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加齢によって皮膚が弛みやすくなりますが、他の原因もあります。ここでは、皮膚がたるむ3つの原因やメカニズムを解説します。 1. 肌の主要成分の減少 肌の主要な構成成分であるコラーゲンとエラスチンが減少すると、皮膚のたるみが起きやすくなります。更年期を迎える40～50代では、コラーゲンやエラスチンの生成を促す女性ホルモンの分泌量が減っていくため、コラーゲンとエラスチンの生産量も減ってしまうのです。 コラーゲンとエラスチンは、肌のハリと弾力を生み出す真皮組織にありますが、生産量が減るとハリと弾力を維持できなくなり、たるみとなってあらわれます。 2. 紫外線の影響 紫外線も皮膚のたるみを引き起こします。日焼けしてシミやそばかすの原因となるだけでなく、皮膚の真皮組織まで到達してコラーゲンを損傷し、たるみやシワの直接的な原因となるのです。 紫外線対策は年間を通じて必要ですが、とくに日差しの強い夏や外で過ごす時間が長い日には、いつも以上に入念に対策を行いましょう。 3. 顔の筋力低下 年齢による顔の筋肉の低下も、皮膚のたるみの原因です。顔の皮膚を支える力が弱くなり、たるみやすくなります。顔の筋肉が衰えると、とくに頬やあご周りの肉が垂れ下がりやすくなります。 また、長時間マスクを着用していると顔の筋肉の動きが制限され、さらに筋力の低下を加速させることも。

「たるまないからだ」へ変える方法

たるみを予防するためには、日々の習慣を見直すことも大切です。今日からすぐに始められる対策を紹介します。 1. 姿勢を正す たるみ対策には、正しい姿勢でいることが重要です。猫背や首を前に突き出す姿勢は、頬が下に引っ張られやすくなりたるみの原因になります。 背筋を伸ばして座ったり、椅子の背もたれを活用したりするといいでしょう。スマホやタブレットを使用するときは、画面を目線の高さに保ち、首の負担を避けることが大切です。顔のたるみ対策だけでなく、首や背中の疲れ軽減にもなります。 2. 表情筋トレーニング 顔の筋肉の低下を防ぐためには、表情筋トレーニングが効果的です。顔の筋肉を積極的に動かして筋肉を強化し、たるみを予防しましょう。 「あいうえお」とゆっくり大きく口を動かしてみてください。しっかり顔の筋肉が動いているか、鏡を見てチェックしながらトレーニングを行うのがおすすめです。 ▶つづきの【後編】では、たるみにおススメの漢方薬、年齢に合わせたケアの見直しについてお届けします。