③次に、両手をデコルテに当て、息を吐きながら押して3～5呼吸。このとき、両手が自然に下がる。首の後ろを長くするイメージでデコルテを押そう。反対側も同様に。
①あぐらをかいて座り、両ひじを軽く曲げて腕を真横に開いて脇を締め、手のひらを上にして指を開いて小指を外旋させる。
②息を吸いながら、両腕を緩めて伸ばす。
③息を吐きながらひじを締めて元に戻す。この動きを3回繰り返そう。
【教えてくれたのは】 中島史恵さん ヨガインストラクター。タレント。シェイプUPガールズとして活躍後、2014年にヨガスタジオ「avity」を開設。著書に『たった3週間で下がらない体をつくる 最強逆トレ』（大和書房）。昨年発売したグラビアDVD『中島史恵 fumie55』（スパイスビジュアル）も話題。 撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／永田紫織（Nous inc.） 取材・原文／和田美穂
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