１）腰の後ろで両手を軽く組み、ゆっくり息を吸う※きつい場合は、手は組まなくてＯＫ（婦人公論.jp）
浅く速い呼吸は、ネガティブ感情や体の疲れ・痛みを増幅させる。今すぐできる「呼吸筋ストレッチ」で心身の老化を防ぐ
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