◆ドライフルーツを選ぶときのポイント ドライフルーツを選ぶときは、「砂糖・添加物の有無」と「カロリー」の2つのポイントに注目しましょう。 ポイント1:砂糖・添加物の有無をチェック!一般的なドライフルーツは、腐敗やカビを防ぐためにシロップ漬けにしたり、表面を砂糖でコーティングしたりして加工しています。さらに、風味をより強調させたり、黒ずみを防いで色合いを保ったりする目的で、酸化防止剤や漂白剤などの添加物を加えることもあります。 気になる方は商品パッケージを確認し、「砂糖不使用」や「無添加」と書かれているものを選びましょう。 ただ、こうしたドライフルーツは一般的なものと比べると価格が高く、賞味期限も短い傾向にあります。保存するときは高温多湿の場所を避け、開封後は早めに食べきるようにしてください。 ポイント2:摂取カロリーに注意!ドライフルーツには生のフルーツの栄養素が凝縮されていて、少量でもしっかり栄養を摂取できるのが魅力です。 ただ、ドライフルーツは生のフルーツよりも糖分が多く、カロリーも高い傾向にあります。種類にもよりますが、だいたい100g当たり300kcal程度です。 特に、原料に砂糖やシロップを使っている製品はカロリーオーバーになりやすいので、食べすぎに注意してください。 ドライフルーツを毎日食べるなら、1日当たり30g程度（100kcal程度）を目安にするとよいでしょう。 カロリーを抑えたいなら、比較的低カロリーなプルーンや、噛み応えがあり少量でも満腹感を得られやすい、セミドライタイプのドライフルーツもおすすめです。

◆冬におすすめ!おいしいアレンジレシピ そのまま食べるイメージの多いドライフルーツですが、ひと工夫加えた楽しみ方もあります。 ここでは寒い季節におすすめのホットドリンクとドライフルーツをかけ合わせたアイデアレシピを紹介します。 ・ドライフルーツ×紅茶「フルーツティー」 紅茶にドライフルーツを入れるだけ!　甘酸っぱいお茶と柔らかくなったフルーツを楽しめます。 ・ドライフルーツ×ワイン「ホットワイン」 小鍋にワインとスパイス、ドライフルーツを入れて煮出せば、ワインの風味がより華やかに!　フルーツも柔らかくなり、食べやすくなるので一石二鳥です。 ・ドライフルーツ×チョコレート「ホットチョコレートドリンク」 チョコレートを牛乳でよく溶かし、最後に刻んだドライフルーツを散らします。ドライフルーツがアクセントになり、チョコレートの甘さが引き立ちます。