さらに学びたい人は

『時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」』ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー著、ダイヤモンド社）　難易度★★ スマホやSNSの使いすぎに注意しましょう。ネット回線を切断したり、スマホの使用を制限するデジタルデトックスなどが推奨されますが、その決定版が本書です。さまざまな時間術が紹介されていますが、最も強調されているのは、スマホの使用時間を減らすことです。具体的なノウハウとしては、「ホーム画面をからっぽにする」「20桁くらいの長いパスワードを設定する」「毎回、必ずログアウトする」「SNSアプリをすべて削除する」「通知をオフにする」「デバイスを（会社などに）置いて帰る」といった過激なテクニックが紹介されています。実践すれば間違いなくスマホ依存から脱却し、自由な時間を手に入れられることでしょう。 ▼著者プロフィール▼ 樺沢紫苑(かばさわ・しおん) 精神科医、作家。1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、YouTubeチャンネル「樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで累計100万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。 今回紹介したのはこちら！ 『精神科医が教える ストレスフリー超大全 ―― 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』 樺沢 紫苑 著／ダイヤモンド社