「1日2リットルの水」を3週間飲み続けてみた！得られた3つの効果と毎日続けられるコツを伝授
続けやすい3つのコツ
▼マイボトルを持ち歩く マイボトルを1つ持っているだけで、ペットボトルの節約につながり、環境にも優しい。また、“午前までにこのボトルの水をすべて飲み切ろう！”など目標が立てやすいうえに、自分がどれくらい飲んだかの計算もしやすい。 ▼水を飲むことを意識する 水が持つ効果を知ると、水をこまめに飲もうと意識することができる。この“意識する”という気持ちだけでも、長く続けられる大きな要因になる。 ▼起きた時と寝るときにコップ1杯の水を飲む 私の場合、朝は白湯をコップ1杯飲み、夜は寝る前に水をコップ1杯飲むようにしていた。 実はこれ、とてもいい習慣で、起床後すぐに水を飲むことで、自律神経を刺激することができるそう。自律神経は1日の体内リズムをコントロールしているので、ストレスを緩和する効果もあるんだとか。 また睡眠中に失われる水分は、およそ500ml～1,000mLといわれていて、水分が足りない状態の睡眠は体温調節ができず、睡眠の質を落としてしまうのだ。 人間は就寝中に汗をかくため、就寝前の水分補給がとても大切になってくるみたい。
