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うつぶせになって腸腰筋にボールをあてる。そのままの姿勢でもいいし、上体を起こせば、より刺激が深く入る。このとき首を反らさないこと。（クロワッサン オンライン）

反り腰に“手ぬぐいボール”！　筋肉ほぐしとツボ刺激でラクになる。

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