バックスウィングとダウンスウィング、体はどこから動かせばいい? 手から? 足から? 体の動かし方が良くなる基本ドリルも紹介
レッスンプロを育成（指導）するレッスンプロの先生が教える「ゴルフの教科書（基本）」。フルスウィングしたときに気持ちよく振れるように「ハーフスウィング」からレッスン中。クラブを持つ前の体の使い方をマスターするための連載8回目は「右に背骨を傾けたままアドレスからフィニッシュまでキープするという基本動作」を解説。そのドリルと体が動く順番をを紹介しよう。【レッスンプロの先生とレッスンプロの教科書から学ぶゴルフの基本⑧】
バックスウィングは手から動かし、ダウンスウィングは足から動かす
原田 ここまで「背骨が目」、「背骨が右へ傾いていれば左への体重移動も自然にできる」という話をしてきましたが、これを身につけるためのいいドリルがあります。一番いいのはね、大きな鏡とかガラスに前傾姿勢を作った自分の姿を映して、それと同じ傾きでテープを貼るんです。貼るのはガムテープでもビニールテープでもOKです。それに向かって体幹ターンドリル（※）をやってください。左に回ったとき、そのテープの傾きに自分の背骨の傾きを合わせればいんです。 GD テープは曲げて（猫背のように）貼るんですか?
原田 いや、斜めに真っすぐで大丈夫。そこから自分の体がはみ出しちゃったらダメってことです。 GD あそこに大きな鏡（ガラス）があるのでやってみます。 原田 そうそう、そんな感じです。 GD ただ、自分の背骨の角度がそもそも合っているかどうか？ 角度の目安とか、真似したらいい角度の選手とかいますか? 原田 選手によって前傾姿勢が深かったり浅かったりするから、誰を真似すればいいというのはないですけど、私たちの指導者カリキュラムの中では、目安を定めていますよ。 GD それは? 原田 まず前傾姿勢を作るときには、腰を引いて上体を前傾させます。真っすぐ立っているときはターゲットの後方から見て肩の前の線は足の甲の上にあるんですけど、それをつま先にくるようにします。そのまま両ひざを足の親指つけ根の上まで曲げるんです。この形、姿勢が基本になります。 GD なるほどです。下半身がどっしりしてバランスがよく、動きに安定感がありそうです。このドリルは自分ひとりでできるから便利です。これを毎日繰り返したら背骨の角度が身につきそうですね。 原田 「背骨が目」という話と、それに関連してもうひとつ強調したいことがあります。”ゴルフが上手いといわれる人”、”ボールを遠くまで飛ばす人”のダウンスウィングのクラブの入り方です。 GD 左サイドへの体重移動の動きと同じタイミングの動きについてですね。 原田 背骨が右に傾いている形をキープしながらダウンスウィングに入ってくると自然に左への体重移動ができ、私がこれから話そうとしているクラブの良い入り方ができるのですが、その前に忘れてはいけないことを説明します。 GD 忘れてはいけないこと? 原田 それは体の動きの順番です。とにかくいわゆる上級者、ボールを遠くに飛ばす人はクラブのヘッドが先に下りてこないんです。ヘッドが先に下りてこないような動きを身につけるために私たちはタイミングという動きの順番を決めています。 GD タイミングとは? それはどんなものなのでしょうか?
