毎日の積み重ねで若見え姿勢を手に入れる

日常で必要以上に働く筋肉はこまめにリセットして、骨の並びを整えることが大切！　姿勢も自然とよくなり若見え効果も期待できます。今回はボディメイクトレーナーの佐川裕香さんに、姿勢をリセットできる簡単ストレッチを教えてもらいました。脱・老け見えストレッチで美姿勢を手に入れましょう。

毎日の積み重ねで若見え姿勢は手に入る！若見えする姿勢とは？

老け見えの原因にもなる猫背や巻き肩、ストレートネック。 「日々の家事やデスクワークでは、頭が前に出て背中が丸まりがちに。すると、必要以上に首や肩回りに負担がかかり緊張した状態が続くことで、骨格がゆがみやすくなります。」と、ボディメイクトレーナーの佐川さん。

●NGな後ろ姿

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肩が丸まり、猫背気味に…。

●若見えする後ろ姿

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肩がスッキリとしていて、猫背ではない後ろ姿。首もスッとして、同じ体型でも印象はかなり違います。

脱・老け見えストレッチで美姿勢を手に入れる！

ここからは、姿勢をリセットするためのストレッチを紹介します。朝でも夜でも、自分の好きな時間に取り入れてOK。ゆっくりと鼻呼吸しながら行いましょう。

●首から背中にかけてをのばす「キャットストレッチ」（目安時間：2分）

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＜四つんばいで背中を丸めて反らす＞ 脚は骨盤の幅に開き、手は肩の下に置いて四つんばいになる。指先は横に向ける。首から、背骨のいちばん下に位置する仙骨までが、引っぱり合うように意識し、息を吐きながら背中を丸めたら、次は息を吸いながら背中を反らす。これを5~8回繰り返す。