原晋監督に聞く！ 猛暑でのランニング 注意すべきポイントは？
■ランニングウェアは袖なし薄い色 サングラスの着用を
服装は、袖なしのランニングシャツなど風通しの良いもの、色は黒ではなく薄いものを着用してください。 袖がないものは、通気性に優れて熱を外に出しやすく、また汗を吸っても軽いです。濃い色の衣類は、すぐに表面温度が高くなってしまうので、避けた方が良いでしょう。 そして必ずサングラスを着用してください。目から浴びる紫外線は疲れやすくなるだけでなく、目の病気にもつながるので危険です。
■真夏のランニングに負けない体は「規則正しい生活」から
色々と注意すべきことはありますが、やはり大前提として、日頃からの規則正しい生活、「睡眠」「食事」「入浴」の3つをすべて十分に行うことが大切です。 ・睡眠：最低でも6～7時間の睡眠をとる。 ・食事：夏バテでも冷たいものばかりを食べたり、あっさりした食事のみにしない。よくかんで食べる。 ・入浴：暑い中でもシャワーだけで済ませず、疲労回復のために入浴を行う。 こういった基本的なことを、季節に関係なく、毎日ずっと続けることで、真夏のランニングに負けない体が作られると思います。 健康のためにランニングを始められる方も多いと思います。しかし、この灼熱（しゃくねつ）下での運動は危険を伴い、逆に運動したことで健康を損ねることも考えられます。 自分の無理のない範囲で、例えば冷房の効いた室内でランニングマシーンを使っての運動や、ランニング以外のダンスやヨガでの身体作り。 仲間とワクワクしながら健康的な身体作りを行いましょう。食欲の秋が楽しみですね。 （関西テレビ 2024年8月17日）
