ストレスフルな日々には、眠りが大切。睡眠の質をあの手この手であげてみよう！
忙しいときは「睡眠環境」を見直して、コンディションを整える
日々を過ごしていく中で、忙しかったり生きているだけで精いっぱいになったりすることって、誰にでもあるんじゃないかな？ 気分転換の時間を確保しにくいそんなとき、「ここだけは！」と思って私が行っているのが、睡眠環境の見直しです。寝ている時間を最大限の癒やしタイムにすることで、忙しくてもなんとかコンディションを保てています。 【写真】睡眠をサポートするアイテムまとめ ベッドシーツを季節の素材に変えてみたり、心地いい枕を選んだりして、ゆったりと睡眠できるように整える。そして寝る前のルーティーンを決めておくことで、眠りの世界に入っていきやすい気がします。 今回は枕や部屋着など睡眠環境を整えるグッズや、脳にダイレクトに届くといわれる「香り」のアイテム、入眠前のルーティーンに私が取り入れている薬酒やサプリなど、なんとなく眠りのスイッチを入れられるものをピックアップ。眠れない夜に読んでいる、怖いけれど和みもする“怪”マンガもご紹介。
今回使用したアイテムは……
CBDを配合したピーチ味のグミ。脳内の興奮をおさえるGABAや緊張を和らげるといわれているテアニン入りで、イライラしているときやリラックスタイムにぴったり。「目がさえている日も、これを食べるとなんとなく休まるモードになるような気がします」（長田さん）TAKAKOスタイル「the CBD Rebalance」15粒 ¥2750／TAKAKOスタイル
人気の香りを満喫できるホリデー2021の数量限定アイテム。自分へのプレゼントとしてはもちろんのこと、ギフトにもおすすめ。「火をともしてもいいんですが、置いておくだけでもいい香りがします」（長田さん）メゾン マルジェラ レプリカ ミニ キャンドル トリオ セット 各70g ¥13200／メゾン マルジェラ
シュッとひと吹きして、深呼吸しながら気持ちを整えるアルコールフリーのフレグランス。「興奮状態の気持ちがすーっと鎮静されて、リラックスモードのスイッチが入るのでおすすめです」（長田さん）シンピュルテ マインドフル フレグランス ノンアルコール 100mL スティルネス&エナジー ¥3905／JIMOS
