夜は12時までに体を温めて就寝ーーぐっすり寝るためには湯船につかるなどして、体を温めてから入眠すると寝つきもよくなる。睡眠中は成長ホルモンも出やすく、十分な睡眠時間がとれる12時までに就寝を。 (『むくみとり事典 気になる「むくみ」不調を解善する 』より…(監修者=川嶋朗)
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