イライラや不安、過緊張、頭痛、肩こり……。私たちを悩ませる多くのトラブルに自律神経が関わっているという。その解決の手立てになるのが、“耳ヨガ”ともいわれるイヤービューティセラピー。自律神経を整える“耳モミモミ”術を、イヤービューティセラピストの岡田 真樹さんに教えてもらった。 【画像】体の不調別・もむべき耳ツボ

【自律神経を整える1分耳ツボワーク】緊張感、ストレス、不眠、イライラ、生理不順に

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岡田さん：自律神経とは、“オンモード”とも表現される交感神経と“リラックスモード”といわれる副交感神経からなり、そのふたつがバランスを保つことで生命活動を維持しています。 自律神経はとても繊細なので、ストレスや食生活の乱れ、睡眠不足など、現代人が避けて通るのが難しい些細なことが理由で乱れてしまいます。それが頭痛や肩こり、不眠、生理不順、イライラなど、さまざまな“プチ不調”の原因に。 自律神経は自分の意識でコントロールすることは難しいですが、耳には自律神経に関わるツボが集中しているため、耳を揉むことで“リラックスモード”に導くことができます。とくに、耳の上部にある“神門”というツボは、自律神経をつかさどる視床下部に働きかけるため、そこを揉みほぐすととても効果的です。 今回ご紹介する自律神経を整えるワークは、緊張やストレスを感じたときやホッとしたいと感じたときに行うのがおすすめ。 一日忙しく活動した日は“オンモード”のスイッチが切れず、眠りたいのに眠れない、寝ているつもりだけれど眠りが浅いなど、睡眠の質が下がりがち。毎日のおやすみ前に取り入れれば、いつも以上に深い眠りを得られ、肌や体力などのリカバリー力もぐっと引き上がることでしょう。 【自律神経を整える1分耳ツボワーク】HOW TO ① 写真にある点線の一番下、耳の軟骨がポコッと突出した部分を指先で挟む。 ② そのまま軟骨をやわらかくするように揉みほぐす。 ③ 軟骨に沿って指の位置を上げながら揉みほぐしていく。 ④ 反対の耳も同様に揉みほぐす。 岡田さん：②～③で揉みほぐすライン状には、首、背中、腰、お尻のツボが並んでいるため、それらの部位のコリや不調にも効果的。痛みを感じる部分は不調のサインなので、よりじっくりと揉みほぐしましょう。 いつでもどこでも行えるので、ぜひトライしてみて。 イヤービューティセラピスト協会マスターセラピスト　岡田 真樹 イヤービューティセラピスト協会マスターセラピストであり、認定講師。鍼灸師の国家資格を有し、上海中医大学の短期鍼灸課程では、現地の病院で鍼灸のほか、耳鍼も学ぶ。耳から全身の美と健康をコントロールするスペシャリスト。 取材・文／金子優子　画像デザイン／前原悠花　構成／渋谷香菜子