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ビタミンやミネラルを豊富に含むナッツ類には、血圧を下げ、認知機能を向上させ、コレステロール値を下げるなど、多くの健康効果がある。アーモンドは食物繊維が豊富で、クルミは心臓に良いなど、種類ごとの効果を知っておくことは有益だ。（Tanja Ivanova）（Photograph by Tanja Ivanova, Getty）

体にいいナッツ5種でベストはどれ？ がんや認知機能、血圧やコレステロールなどに効果

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