ストレスで顔が変わる？海外のTikTokでバズっている「コルチゾール顔」とは一体何か

最近、「コルチゾール顔」という言葉がTikTokで話題となっている。多くの人が、ストレスホルモンであるコルチゾールが原因で顔がむくんでしまうと感じているようだ。では、この「コルチゾール顔」って一体何なのか？本当にストレスで顔が変わってしまうのか、詳しく見てみよう。 【写真】海外のTikTokでバズっている「コルチゾール顔」とは一体何か ■コルチゾールとは？ コルチゾールは、ストレスを感じたときに体が出すホルモンのひとつ。このホルモンは、副腎という腎臓の上にある小さな器官から分泌される。コルチゾールは、体がストレスにどのように反応するかを調整するのに役立つ。他にも、体の炎症を抑えたり、血圧をコントロールしたり、血糖値を上げたり、体のエネルギーを管理したり、睡眠のリズムを整えたりと、多くの役割を持っている。通常、コルチゾールのレベルは一日の中で自然に変動するが、ストレスを感じたときには一時的に上昇する。コルチゾールが高すぎたり、低すぎたりすると、健康に悪影響を及ぼす可能性がある。 ■「コルチゾール顔」って何？ 「コルチゾール顔」という言葉は、医学的な診断名ではない。TikTokなどのSNSでは、“顔がむくんで丸く見える状態”を指す言葉として使われている。ただし、専門家によると、日常的なストレスが原因でコルチゾールのレベルがそれほど高くなることはほぼない。むしろ、コルチゾールが異常に多くなるのは、「クッシング症候群」と呼ばれる非常にまれな病気の場合である。この病気では、顔が丸くなったり、体に変化が現れたりするが、一般的なストレスが原因で起こるわけではない。 ■顔がむくむ原因は？ コルチゾールだけが顔のむくみを引き起こすわけではない。実際、むくみやすい顔は他のいくつかの要因によっても引き起こされる。たとえば、ストレスが溜まって食欲が増し、結果として体重が増えることがある。この場合、顔が丸く見えるのはストレスではなく、単に食べ過ぎが原因だ。また、ストレスが溜まると体内のナトリウム（塩分）のバランスが崩れ、水分を体に溜め込みやすくなることもある。これが原因で顔がむくんでしまうこともあるが、これも必ずしもコルチゾールのせいではない。 ■「コルチゾール顔」対策には減塩・睡眠・食事 「コルチゾール顔」は医学的な用語ではないので、特定の治療法はない。ただし、顔のむくみが気になる場合は、生活習慣を見直すことで改善することができる。例えば、塩分の摂取を控える、十分な睡眠をとる、バランスの取れた食事をするなど、基本的な健康管理を心がけることが大切だ。 もし顔のむくみが急に現れたり、他の体の症状が気になったりする場合は、医師に相談することをお勧めする。これは、深刻な健康問題の兆候である可能性もあり、自己判断せずに専門家の意見を聞くことが大切だ。最後に、ストレスを感じたときは、リラックスする方法を見つけて、自分自身を大切にすることが重要だ。適度な運動や深呼吸、瞑想などを取り入れることで、ストレスを軽減し、健康な生活を送る手助けになる。 出典：What to know about 'cortisol face' and whether stress can induce facial swelling TikTok Is Obsessed with Reducing ‘Cortisol Face.’ What Is It? TikTok Is Obsessed With “Cortisol Face”―But Is It Real? 文／山口華恵