できるときだけやる、が基本。キッチンタイマーも使える

肝心の腰痛は、かなりマシになりました。このテクニックを試す前は「ぎっくり腰になるんじゃないか」というくらい悩まされていましたが、今は「時々痛いけど我慢できないほどじゃない」程度になりました。 姿勢も、長く作業しているとだんだん崩れがちですが、30分に1回腰を上げることで座り直す際に一度姿勢を意識するようになったので、猫背も少し改善したように思います。 ただ、実際の仕事中は打合せや会議、取材などがあったり、その他いろいろな業務が入りますので、すべてを「25分＋5分」のセットにすることはできません。 できるときだけやる、という感じでしょうか。筆者は仕事はじめの午前中と夕方くらいにこのスタイルで仕事をすることが多いです。 あと、タイマーは最初スマホでやっていましたが、いちいち立ち上げるのが面倒ということと、休憩中にそのままスマホを触ってしまいそうだったので（PCの画面を離れてもスマホの画面を見ていたら脳の休憩にならない）、今は主にキッチンタイマーを使っています。 タイマーで音が鳴るので、会社やカフェなどで仕事するときはあまり使えないかもしれませんが、リモートワーク中心の方は一度試してみてはいかがでしょう ──2022/06/02公開記事を再編集して再掲しています。 文：田中裕康