一にも二にも水分補給

温かいレモンウォーターで1日を始めよう。レモンは肝臓を洗浄し、消化を促進してくれる。目標は毎日2～3リットルの水を飲むこと。ちょくちょくハーブティーを飲むのもいい。

アブラナ科の野菜を食べる

ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツは肝臓の強い味方。その他の肝臓にいい食品、抗酸化物質、ヘルシーな脂質と一緒にサラダに入れて、香り高いドレッシングをかけると美味しい。

グリーンジュースを習慣にする

葉物野菜は自然なビタミンの宝庫！　1杯のグリーンジュースを毎日の習慣にすれば、ビタミンをはじめとする有益な栄養素も簡単に補給できる。私は家で、ケール、ホウレン草、レモン、生姜、青リンゴを使ったグリーンジュースを作るのが好き。外で飲むなら、オーガニックの食材をコールドプレスしてくれるジュースバーを探してみて。

肝臓の負担を減らす

アルコール、コーヒー、加工食品、砂糖の摂取量を減らして、肝臓にかかる負荷を軽減しよう。その代わり、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを豊富に含む栄養価の高い自然食品を優先的に摂取して。

睡眠でリチャージ

睡眠中は体が自分を解毒して、しっかり修復する時間。1日7～8時間はぐっすり眠るようにして。ただし、寝る前にガッツリ食べると、体がだるくなるので要注意。

サプリメントの力を借りる

ヘルスケアの専門家の指導のもとで、肝臓にいいターメリックや、体の自然な解毒・浄化プロセスをサポートするオオアザミなどの成分を含むサプリメントの服用を検討しよう。

健康的な生活を送るための真のクレンズとは、食事制限をせず、バランスと栄養を重視することであり、その効果は肝臓にも波及する。 人間の体はもともと、私たちに逆らうためではなく、私たちを支えるために機能するよう設計された素晴らしいシステム。ただ、時々いつもより少し多めの愛情とケアが必要なだけなのだ。 ※この記事で扱っているのは、サプリメントと従来の医療に関する一般的な情報です。個人に合った医療サポートに関しては、かかりつけ医やヘルスケアの専門家のアドバイスを求めてください。 ※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。