●　股関節の痛みを予防・改善！「股関節をやわらげる」ワーク 　画像を見ながらおこないましょう（※画像は書籍『すぐできる自力整体』あおむけで骨盤調整20分コースより抜粋）。 　◎「股関節をやわらげる」ワーク 　【手順1】 ◆あおむけになり、左手で左足のかかとをつかみ、 ◆左ひざをゆっくりおろす。なるべく左脚のすねが床に対して直角になるように（すこしわかりづらいので画像を見ながらおこないましょう） ◆右手は真横へのばす ※左腰ののびを感じましょう ※硬い人はタオルを足裏に引っ掛け、ムリのない範囲でひざを床に近づけようとすると刺激になります ※もっと刺激がほしい人は両足同時におこなってもOK 　【手順2】 ◆左足の側面を右ももの付け根におろし、ゆっくりと左ひざを開く 　【手順3】 ◆左ももの付け根をぐ～っと押す ※股関節、もも、ひざのほぐれを感じましょう ※硬い人は左足にタオルを引っ掛け引っ張ると刺激になります 　【手順4】 ◆反対側も同様におこなう（硬い側は長めにおこなう） 　※時間に余裕のある時は、書籍『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」（QRコードからスマホで視聴できる動画つき）も骨盤のゆがみ調整に役立ちます。 　※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています（★35分の動画も収録）。