【10】連日の外食はマジで太るし、老けるので注意！

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　最も太りやすく老けやすい行為は何かというと、やはり体に無理をさせること。具体的には連日の外食です。ただでさえ外食はオーバーカロリーになり、胃腸を疲弊させるのに、追い打ちをかけるようにまた食べてしまうと胃腸に対するダメージは増大。弱ってる状態にさらに無理をさせるわけだから、細胞レベルで老けていくし、エネルギー代謝も追いつかず、体脂肪もめちゃくちゃ合成されやすくなります。 　肥満や老化を加速させないためにも、連日の外食は避け、外食の翌日は普通の食事にしましょう。そうすることで、胃腸がリセットされるとまではいかなくとも、ある程度は消化が終わり、胃腸も落ち着きます。食べ過ぎた翌日は、胃腸にあまり負担をかけないことが大切ですが、かといって全く食べないというのもNG。健康的で若々しくいるためには、0か100かで考えるのではなく、20や80などの選択肢を持つことが非常に重要なポイント。極端過ぎる行為もまた、体に無理を強いることになります。食べ過ぎた翌日は断食をするなど極端なことはせず、朝食をプロテインだけにしそれ以降は普通の食事に戻すなど、胃腸の負担を減らすような工夫をするといいですね。 ・・・・・・・・・・・・・・・ 「今年こそはやせるぞ！」と意気込んでいる皆さん。「若返りやせ」の10か条を実践して、効率よく理想の体づくりに励みましょう！

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●プロフィール 石本哲郎 女性専門のパーソナルトレーナー。東京や神奈川にて、女性専門パーソナルジムリメイクや女性専門フィットネスショップリーンメイクを数店舗運営。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、トレーニングメソッドについての豊富な知識と、自ら意図的に太ってやせる「減量」実験の成果から編み出した独自のメソッドで、のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功へと導く。ダイエットに悩む一般女性の指導をもっとも得意とし、「健康的かつきれいに女性の体を変える技術」には定評がある。代表作『神やせ7日間ダイエット』などを含め著書累計20万部を超える。