頭皮マッサージ＜3＞

＜3＞頭頂部に指の腹を当てたまま、中央に寄せるように頭皮を動かす。その後、タッピングで頭皮全体を軽く刺激。

頭皮マッサージ＜4＞

＜4＞頭頂部の百会（ひゃくえ）や、衿あし～耳の後ろの出っ張り付近まで（天柱、風池、完骨のツボがある）を押す。

外出先では竹ピンブラシでリフレッシュ

外出先では竹ピンブラシで頭皮をプッシュ

「先が丸い竹ピンブラシを当てて頭皮をプッシュ。柄の曲線を使って首にあるリンパを先に流しておくと、頭全体がすっきりします」

竹ピンブラシ（指穴付き） ゆびまろ／サンエア

自然素材で地肌と頭髪に優しい。柄の先端でツボを押す使い方も。

竹踏みで足の裏を刺激して巡りをアップ！

毎日竹踏みをしている

「第2の心臓ともいわれるふくらはぎ。血液を上に押し上げる働きをサポートし、血行を促進させるために、毎日竹踏みをしています。足裏の経絡とツボの刺激にも◎」

青魚と野菜多めの食事で、タンパク質とビタミン＆ミネラルを

髪や肌を美しく保つのに必要な栄養素は、できるだけ食事から

「髪や肌を美しく保つのに必要な栄養素は、できるだけ食事からとるようにしています。腸内環境を整えて免疫力を高めるために、玄米も。食卓はいつもカラフルです」

オイルクレンジングで頭皮の汚れをすっきりオフ

ティナロ ヘッドスパイス／イフ＆シュア

「シャンプーする前に頭皮になじませてマッサージすると、頭皮の毛穴に詰まった酸化皮脂などの汚れが浮き上がってきます。その後、普通に洗髪を。週2～3回行います」 25種類の美髪スパイス＆ハーブの成分が頭皮に浸透。汚れを落とし、保湿して活性化！ 齊藤あきさん 毛髪診断士。「美しさは健康から」をコンセプトにしたスキンケアサロン、ティナロッサ代表。化粧品開発や講演活動、メディアへの出演など、多方面で活躍中 撮影／青柳理都子　ヘア＆メイク／広瀬あつこ　取材・原文／斉藤裕子