腸内環境を整えるためには、よい働きをする善玉菌を増やす必要があります。乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌などがありますが、なかでも酪酸菌は腸内の主要なエネルギー源である酪酸を生成します。これが免疫系にも作用して制御性T細胞という免疫を調節する細胞を増やして、免疫の過剰反応、すなわちアレルギー反応が起こらないようにする働きがあります。 酪酸菌のような善玉菌は、食物繊維の多い食事をとったり、運動することによって体内で増えていきます。逆に高脂肪食や飲酒、ストレスで減ってしまうとされます。 毎日の食事に食物繊維をプラスするだけでも、腸内環境によい影響があります。食物繊維は人の消化酵素で分解されないのですが、腸内細菌の栄養となります。発酵分解されることで乳酸、酢酸、酪酸が生成され、腸内環境が良好に保たれるのです。 すると「リーキーガット」のような炎症を起こす状態も改善され、脳や目にも良い体内環境が保たれるのです。
ESSEonline編集部
生後すぐ助産師さんに「イケメンになる」と言われた息子 その2ヶ月後の姿に「可愛い」「もうイケメン」「まつ毛長すぎる」
出産後、赤ちゃんと家に帰ったママ 出迎えたパパの行動に「神様レベル」「号泣しました」と称賛の嵐！
「ふざけてる」「作品を知らないのになぜ？」と怒りの声 マクドナルドと「HUNTER×HUNTER」コラボの“PR施策”が物議【台湾】
鹿児島空港にズラリと並んでいた椅子 まさかのブランドに「知らなかった」「普通に座ってた」
友人の結婚式で「和装」を指定されたのに、何も費用を負担してくれません。少し非常識ではないですか？
だから日本は世界一の長寿国になった…管理栄養士が「とりすぎ」くらいが丁度いいと話す"栄養素の種類"
〈退職金2,000万円〉〈年金月22万円〉65歳で仕事を辞めた元サラリーマン、楽しかったのはわずか2週間「毎日テレビばかり観ています」の苦痛
しゃぶしゃぶ店で胸丸出し女性が「どっち食べる？」SNS迷惑行為が”法的措置”で負う損害賠償額
無印の“790円ポーチ”、購入後すぐ「買い足しを決意」したワケ。何を収納してもなぜかピッタリ｜無印良品週間に買いたいもの
「若い女性からも好かれている40代男性」に実は共通している“3つの言動”
