一億総「感情労働」時代！疲れた心をケアする【脳の整え方】とは？
相手を傷つけないよう言葉を選び、ハラスメントにも細心の注意を払う。時代の流れと共に社会の意識もアップデートされる中、私たちに求められる“ 感情の管理技術”もどんどん高くなっています。今注目されつつある「感情労働」について、脳科学者の恩蔵絢子先生にお聞きします！ 【不眠レベル診断】 眠れない原因と対策方法を徹底解説！
感情労働をするあなたを救う、脳のセルフケア
【1】悩みの根本原因は取り除けない！ 忘れる≒没頭するのが一番 そもそも、私たちの「悩み」は尽きることはありません。先日あるラジオ番組の相談コーナーで、小学生の女の子から「1秒たりとも悩みが消えないのはなんでですか？」という質問がありました。友だちと喧嘩して仲直りはしたけれど、その後もずっと気になっているとのこと。確かに大人でも、上司に怒られたり、失恋したり……いやな記憶をすぐに消し去ることは難しいものです。 また人の気持ちに正解はなく、他者とかかわる悩みは、いくら悩んだところで「解決しない」のも現実。ですからそんなときは、何かに「没頭」するようにしてみるといいでしょう。その瞬間だけは何もかも忘れられる――そんな時間を過ごすことで、感情の悩みをオフに切り替えることができるはずです。 一億総「感情労働」時代！疲れた心をケアする【脳の整え方】とは？ もし「没頭」できるような趣味がない人は、凝った料理を作ってみる、大好物を食べるなどでもOK。自分が集中できること、気持ち良いと思えることを試してみましょう。「悩みを無理やり忘れようとする」のは自分に意識が向いてしまうので逆効果。「没頭していたらいつの間にか忘れていた」が感情の悩みを軽くするポイントです。
【2】たまにはスマホもお休み。自分の脳に記憶を残す
スマホで撮影した写真や動画で、コミュニケーションをとる時代。その恩恵にも思わぬ落とし穴があります。例えば、休暇を取って友だちと旅行に行ったあなた。完全オフのつもりでも、絶えずカメラを向けられ、つい「よそいき」スイッチが入っていませんか？ これでは、素の自分を出すことができず、休めるはずの脳も休めなくなってしまいます。さらに、写真を撮ることで脳は、「私は記憶しなくていいや～」と“サボりモード”に切り替わるので、旅行の記憶そのものが薄まってしまうという弊害もあります。 一億総「感情労働」時代！疲れた心をケアする【脳の整え方】とは？ この「記憶する」という行為、じつは脳に充実感を与えてくれる、とても素晴らしいアクションとされ、結果として脳を休めることができるのです。旅先ではきれいな景色は目に焼き付ける、美味しい料理は目と舌でじっくり味わう、友だちとの会話を飾らずに楽しむ。そんなふうに「記憶に残す」ことに専念したほうが、脳の疲れも取れて鮮明な思い出が残る、素敵な旅になるかもしれません。
