たとえば、職場にお菓子をそっと差し入れる、近所の人が不在のときに犬の世話をしてあげる、パートナーにサプライズのプレゼントを贈るなど、相手のために何かをしよう。 　つまり、誰かを微笑ませるようなことをすると、相手だけでなく自分も気分よく過ごせるということだ。 　さらに、よい習慣を定着させるために、イメージトレーニングと日記にもとづく方法を取り入れるといいだろう。それについては次にくわしく説明しよう。 本当に心から感謝しているなら、あなたは何をするだろうか？感謝の気持ちを相手と分かち合うはずだ。 クレメント・ストーン（アメリカの実業家） ●　感謝の心を育むイメトレと 日記のテクニック 心の平和、満足、豊かさなど、何を期待しているにせよ、それは必ず手に入る。ただし、感謝の心を持って受け入れる準備ができている場合に限定される。 サラ・バン・ブレスナック（アメリカの作家） 　感謝の心は常に豊かさを引き寄せる。なぜなら感謝の心を持っている人は、あらゆる状況でよいものを見るすべを身につけているからだ。 　感謝の心を持つと、何事も悪いとか不可能には見えなくなる。なぜなら、よいことは必ず見つかるし、どんなことでも常に可能性を秘めていることが理解できるからだ。その結果、あなたはますます豊かになる。 　ここでは、感謝の心をはぐくむためのイメージトレーニングと日記のテクニックを紹介しよう。 　（1）10分間の感謝イメージトレーニング 　イメージトレーニングとは、頭の中でポジティブなシナリオをつくり、それを信じ、その経験を引き寄せる練習である。人間の脳は現実と想像を区別できないから、あなたの信じているものを受け入れる。 　そこで感謝のイメージトレーニングが重要な役割を果たす。これは感謝の心をはぐくむための簡単で効果的な方法だから、ぜひふだんの生活に取り入れるといい。 　1　毎日、10分間を確保し、静かな場所を用意する。 　2　楽な姿勢で座って目を閉じる。 　3　光が心の中に入ってきて、体の隅々まで穏やかに拡散する様子をイメージする。 　4　その光が強まるにつれて、自分がより幸せで楽観的になる様子をイメージする。