年末年始のストレスに注意！ホリデーの「燃え尽き症候群」を解説
ホリデーシーズンに無理をしないために
燃え尽き症候群の一般的な原因は、十分な時間や経済面、活力がないなど、窮屈さを感じること。そのためこれらの面で、自分を犠牲にしすぎないように注意するのが大切。 「The Cure for Burnout」という書籍を発売するなど、燃え尽き症候群に対処するアドバイスを提供するエミリー・ブルースさんは、SNSでホリデーシーズンに無理しないためのヒントをいくつか紹介している。 ・パーティのための食事は全部自分で作ろうと思わずに、外食にも頼ってみる ・たとえば「1時間だけ参加する」など、集まりに参加する前に自分の意思を伝えてみる ・参加するかしないかの返事をその場でせずに、時間をとって考えてみる そしてその“楽しいホリデー”のために、自分がしたいと思うことや優先させたいことに対して、罪悪感を持たないで良いというメッセージを送った。
