「糖質制限ダイエット」をしているので「炭水化物以外」でお得にお腹を満たしたいです！ 美味しくて満腹感も得られて太らない、夢のようなメニューはありますか？
糖質制限はやり方にご注意
炭水化物を抜いたり極端に量を減らしたりするダイエットは、やり方を間違えると健康に害をおよぼす可能性があります。極端に糖質を減らすと、集中力の低下や疲労回復が遅れるほか、便秘になることもあります。炭水化物を控える際には、正しい方法を心がけなければなりません。 具体的には、夜ご飯だけ炭水化物を抜いたり、1日全体の摂取量を設定したりするなど、量をコントロールする方法がおすすめです。糖質は人間の体に必要な栄養素の1つであり、糖質を完全に断つのは適切な方法とはいえません。 また、炭水化物ダイエットを行う際には、調味料に含まれる糖質に注意してください。糖質を減らしたつもりでも、下味やソースに多くの糖質が使われていることもあります。 なお、お米やパンだけでなく、じゃがいもやさつまいも、片栗粉なども多量の糖質を含んでいる傾向があります。糖質制限を行う際は、主食以外に使われている糖質にも注意を払いましょう。
ダイエットは「肥満」以外の健康面も考慮しよう
ダイエットを実践すると、糖質だけでなく食事量そのものを大幅に制限してしまう人が多くいます。糖質制限やカロリー制限など、食事を制限するタイプのダイエットを実践する際は、正しいダイエット方法を身につけることが大切です。 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
